w terenie

Poniedziałek 29.09 aero - bieg w terenie 27 minut interwały 3/2 - zbyt lekko się biegło bo młoda na rolkach sie ciągnęła za mną, a ze było już ciemno to nie mogłam jej w tyle zostawić %-) micha czysta wtorek 30.09 DNT micha czysta środa 1.10 siłowy trening A - rozgrzewka i 4 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 cc na piłce 2) Wspięcia na [...]

Z powodu kradzieży plecaka z ciuchami i co najważniejsze butami do biegania odpada mi, na razie, śmiganie w terenie. Wpadłem na pomysł by uskuteczniać w warunkach domowych bieg bokserski (kiedyś próbowałem - daje niezły wycisk). Teraz pytanie - jak długo trzeba w ten sposób biegać by było to w miarę sensowne (spalanie etc.) i czy da się przy [...]

toyota 4runner sie chowa w terenie i na asfalcie,3,2 litra silnik 205 koni,ale sam samochod jest bardzo lekki,manual na nim pisze isuzu przyjzyj sie z przodu, w europie to sie nazywa honda passport. to teraz ty i sport wrzucie czym wy jezdzicie nie ladnie sie z kogos smiac Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-26 03:38:54

[...] zazwyczaj częstuje samymi smakołykami :) Problem w tym, że najciężej utrzymać dietę właśnie kiedy jest się poza domem - wtedy najczęściej zaczynam czitować. Zapomniałem dodać, że trochę bolały mnie te frytki i drożdżówka więc na drugi dzień zrobiłem mini trening w domu (mam do dyspozycji tylko ciężarek 17,5kg) oraz bieganie w terenie około 25min.

Arkona76 no to to chyba nie idzie jednak o wytrzymkę, tylko o zwykłe interwały na jakimś aerobicznym sprzęcie. Kurcze, żebyś sobie nie zaszkodziła. Może rób sobie marsze w terenie - szybko, wolniej, szybko, wolniej. I na sprzęcie w domu interwały. Na razie powinno zacząć lecieć z samej czystej miski i jakiego bądź wysiłku, jeśli do tej pory się [...]

DZIEŃ #29 12.12.2013 DT 1700 120B/150W/R TRENING B wg AgaK/aero 20 min bieg w terenie/rozciąganie 1) plank max czas 20s/35s/30s/30s* 2) martwy ciąg z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg** 3) wykroki z hantlami 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg*** 4) wiosłowanie hantelką 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg 5) wyciskanie hantli leżąc [...]

[...] 10x/10x/11x/8x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 15x7kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 8) Pompki w podporze tyłem 15x/15x/15x/15x rozgrzewka/aero 20 min bieg w terenie/rozciąganie Miska 1700 120B/150W/R Treningi są dla mnie wyzwaniem, jest fajnie. Biega mi się coraz łatwiej i nie mam na myśli, że truchtam sobie spokojnie, tylko [...]

[...] uda się nam wszystko dopiąć na ostatni guzik, Victory okazują się najlepszym przyjacielem biegacza. Jest to but przeznaczony do stopy neutralnej, do biegania raczej w równym terenie, najlepiej spisuje się na asfalcie. W terenie crossowym traci stabilność - no i mocno się brudzi. Amortyzację zapewnia poduszka gazowa na pięcie i śródstopiu, pod [...]

Dystans jest dystans :-)) A tak poważnie mam klienta, z którym jak rozmawiam to on już nie biega maratonów. Biega albo ultramaratony albo takie długodystansowe biegi co się biegnie 13 godzin w terenie. Jest hardcorem:-))

Ja to już miałem taki dzień, że jak bym nie zrobił treningu w terenie to bym dostał depresji %-) Poniedziałkowy trening się nie odbył - coś mnie przeczyściło delikatnie. Jednodniowa niedyspozycja albo stres przed pierwszym startem |-)

Niedzielne active rest i wpompowanie trochę świeżej krwi do kopyt - 42km na rowerze w terenie.

może na zimę będą wyprzedaże ;) jak sezon się będzie kończył ;) na szczęście wydolność można poprawić na wiele sposobów chociaż irytujące jest pewnie dla Ciebie to że nie można popracować nad techniką jazdy w terenie ... plus taki, że większość ma ten sam problem ;) strasznie drogie te kółka jak do auta normalnie prawie ;)

Fajna wycieczka i fajna fota, taka "zimowa" :-) Jak na MTB to spory dystans. Szacuję że kalorie może odrobinę zawyżone, ale z własnych wycieczek rowerowych wiem że te 4500kcal lub więcej mogło pójść z dymem, tym bardziej, że praca w terenie wymaga trochę szarpaniny.

Na chwilę obecną wszystkie lokalne siłowni i kluby są zamknięte. Na szczęście wszystko można zrobić w terenie lub z gumami oporowymi %-) Także jak pogoda pozwoli dzisiaj zwiedzę lokalny las

Poniedziałek DT Interwały w terenie: bieg/marsz 30/30 x15 Na początku próbowałam sprintować, ale po kilku interwałach tętno wariowało, więc zwolniłam coby nie skończyć po 5ciu. Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5729afa240448e59bb33847709a405d.png

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 11 i 12 pażdziernik DNT TRENING AEROBY ok 40 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/25820337676483118352.jpg Po bieganiu odrazu Creasteron wjechał :-) http://www.iv.pl/images/20605855609936645767.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega [...]

Zawsze widzimy siebie gorzej niż jest to w rzeczywistości ;-) Interwały w terenie... hehe powodzenia \-)

najgorzej, że jeszcze trzeba jakoś wrócić skad ja to znam... a ostatnio coraz gorzek sie wraca |-) I już mi się chcę płakać na myśl o jutrzejszych interwałach w terenie Owieczko trzymaj sie, dasz rade };-) Ja tam lubie interwaly i juz sie nie moge doczekac, zawsze sie martwie ze bedzie pogoda do d.py i zostanie mi tylko rowerek w domu }:-( [...]

[...] B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 5,5kgx 12/ 7,5kg x10/ 9,5kg x 8 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 11,5kg x 12/ 13,5kg x 10/ 15,5kg x 10 C Interwały (bieg w terenie) 5 minut trucht + 30/30 x 3 ----------------------------------------- Pogoda do niczego, ale przestało padać to trzeba było skorzystać. Mimo, że trening dzisiaj [...]

[...] oliwa 2. Ciecierzyca,buraki, oliwa 3. Whey, owies, truskawki 4. Jajka, marchewka, kawałek sera pleśniowego 5. Jajka, śmietana wiejska + wiejskie mleko do kawy, sok pomidorowy, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidor http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Interwały w terenie 5 minut biegu + 30/30 x 3 ¾ %-) #-P